Sommarledigheten är ett bra tillfälle att reflektera över hur du har det med balansen mellan arbete, familj och intressen. Har du svårt att släppa tankarna på jobbet helt ibland? Det kan i värsta fall leda till både stress, sömnsvårigheter och dåligt tålamod – och är en varningssignal att ta på allvar. Här är några tips för att hitta en lite sundare balans.
1. Skapa tydliga ramar
Bestäm när du jobbar och när du är ledig. Det kan räcka med att inte ta jobbsamtal efter en viss tid på kvällen eller att alltid vara helt ledig på söndagar.
2. Planera in återhämtning
Precis som du bokar in kundmöten kan du avsätta tid för vila. Schemalägg till exempel kvällspromenaden eller tennisspelet. Unna dig en hel helg utan skärmar.
3. Involvera familjen
Berätta vad som händer i företaget, men lyssna också på hur andra i familjen har det. Det skapar förståelse och gör det lättare att prioritera rätt.
4. Utvärdera regelbundet
Fråga dig då och då om du lever som du vill. Om svaret är nej kan det räcka med små justeringar för att hamna rätt. Balans handlar mer om medvetna val än om att sikta mot något tillstånd av perfektion.
Text: Stefan Hedner
Bild: Pexels.com